De zomervakantie is bijna voorbij en dan kan het weer beginnen: de stress! Huiswerk, toetsen, voor veel zelfs het examenjaar. Dan sport je er ook nog bij, probeer je je sociale leven ook echt sociaal te houden en dan moet je ook nog aan die acht uur slaap per nacht komen. Het valt allemaal niet mee maar gelukkig heb ik hier wat tips om jullie er doorheen te helpen!
1: plannen
Een goede tip die misschien toch vaak wel vergeten wordt als het om ontspanning gaat: plannen. Wanneer heb je het meeste stress? Precies, wanneer je bijna te laat bent om iets te doen en het nog even in die stiekem veel-tekorte tijd moet proppen. Hoe vervelend het ook is, ga elke middag tien minuutjes bij je agenda zitten om alles goed door te nemen. Wat moet je nog doen? Wanneer heb je hier tijd voor? Je kan het beste zodra je er tijd voor hebt je dingen doen, zodat je later alleen maar meer vrije tijd hebt om te relaxen. En wat heel belangrijk is maar toch te vaak niet gebeurt (we kennen het allemaal): heb je iets gepland om om een bepaalde tijd te doen, doe dat dan ook om die tijd. Kan die extra Netflixaflevering echt niet een uurtje wachten? Is dat gesprek over je vriendin haar nieuwe schoenen echt belangrijker dan je studie? Waarschijnlijk is het antwoord nee.
2: elektronica uit
Oke, ik ben misschien een beetje hypocriet om dit te zeggen want als er iemand verslaafd is aan haar mobiel en laptop, ben ik dat. Maar toch heb ik zelf ervaren hoe goed dit werkt! Veel van ons hebben tegenwoordig de behoefte om altijd bereikbaar te zijn. Je mobiel op tril of geluid en zodra je een berichtje krijgt de behoefte hebben te lezen waar het over gaat. Je zit op social media en komt allemaal negatieve berichten tegen. Als je stress hebt, is het het beste om alles even uit te zetten. Doe je mobiel op stil of beter nog, gewoon uit. Doe de wifi uit zodat je echt alleen nog maar op word kan zitten en als je dan toch per se internet nodig hebt voor bijvoorbeeld WRTS, sluit alle andere tabbladen (vergeet skype niet!). Om dit tijdens je taken te doen is natuurlijk handig, maar om dit af en toe gewoon te doen om iets voor jezelf te doen, bijvoorbeeld lezen, werkt ook erg ontspannend!
3: eten
Misschien ligt dit wel gewoon aan mij aangezien ik met eten zou trouwen als dat toegestaan was in Nederland, maar eten kan je echt helpen te ontspannen. Wat je gaat eten kan verschillend zijn per persoon, ben je op een dieet kan je wat druifjes pakken. Kan het je allemaal niet zoveel schelen? Pak een bak ijs en doe er vooral een halve fles slagroom op. Ga rustig zitten, pak er een boek of tijdschrift bij of ga lekker even voor de tv zitten en geniet van je eten! Van chocolade is zelfs bewezen dat het endorfine aanmaakt, een stofje dat je een gevoel van geluk geeft. Zorg wel dat je dit niet te vaak doet, het is niet de bedoeling dat eten je standaard oplossing wordt voor stress. Eén keer per week is genoeg en als je toch je stress weg wilt eten, pak dan iets gezonds of zet een kop thee (wat door de kruiden ook geweldig werkt!)
4: massage
Een massage is de perfecte manier om te ontspannen. Je wordt heerlijk verwend en het hoeft niet per se duur te zijn. Vraag het bijvoorbeeld aan je vriend of vriendin, je moeder, je broertje of zusje etc. Veel jongens vinden het raar om elkaars rug masseren terwijl ze gewoon vrienden zijn, zet je daarover heen en ontspan gewoon even! Meiden doen het ook bij elkaar hoor, en je hoeft voor veel massages niet eens je kleren uit te doen!
5: lachen
'duhh' zou je nu denken. Maar het zal je verbazen hoe vaak mensen vergeten te lachen door stress. Ze gaan zo op in de stress, dat ze vergeten af en toe gewoon lol te hebben. Hierdoor raak je alleen nog maar erger gestresst. Ja, soms loop je even over door je verplichtingen. Maar vergeet niet dat zover wij weten, dit je enige leven is. Probeer lol te maken!
6: niet elke verplichting is een verplichting
Moet je vandaag nou echt weer stofzuigen terwijl je dat twee dagen geleden nog hebt gedaan? Moet je per se driekwart van dat werkstuk maken en de andere drie gezamenlijk een kwart? Nee. Dit levert allemaal onnodige stress op, omdat je hierdoor weer minder tijd hebt voor andere belangrijke dingen of om gewoon lol te maken. Doe deze dingen dus ook vooral niet.
7: sporten
Sporten is een geweldige manier om van je stress af te komen. Hardlopen is een goed voorbeeld, maar je kan ook gaan fietsen of lid worden van een sportvereniging. Daarbij is het niet alleen goed om van je stress af te komen, je zorgt ook nog eens goed voor je lichaam en door je conditie op te bouwen leer je ook beter om te gaan met situaties in het dagelijks leven en dat heeft weer als gevolg; minder stress.
Ik hoop dat jullie er wat aan hadden, veel succes op school weer allemaal!
Kusjes, Yaël
Kusjes, Yaël
